Cześć, mam 17 lat, chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, ponieważ wyglądam fatalnie, przy 193cm ważę jakoś 105-110kg, z brzuszka mi się dość poważna oponka zrobiła, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ani nic w tym stylu, chciałbym teraz właśnie zacząć, żeby to wszystko zamienić w mięśnie i chodź jakoś wyglądać, jakie mi polecacie na początek [...]
mam aminokwasy Amino Power 350 kaps ACTIVITY i mam takie pytanie pisze zeby brac 5kapsow przed i 5 po treningu i jak mam trening klata nogi to wziolbym przed trenigiem 5kaps i po treningu klatki 5kaps przed trenigiem nog moge tak zrobic
[...] wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien czy wkomponowac A i B miedzy treningi kicka a moze inne propozycje? sogi za wartosciowe wypowiedzi
Witam mój problem jest dośc dziwny .NIE MOGĘ ZJEŚĆ ŚNIADANIA do szkoly chodze codziennie na godzine 8:00 nawet jak bym wstał o godzinie 5:00 i odczekal nie moge nic zjeśc po prostu tak mi sie brzydzi nie wiem czemu.. dwa razy po zjedzeniu nawet sie pozy...... .Apetyt zawsze przychodzi mi o godzinie 9bez wyjątków co mam zrobić z tym problemem [...]
Witam otóz mam problem z brzuchem jako iz duzo faceteo odkałada sie tłuszcz w te partie miesni, aktualnie jestem na diecie masowej dobrze zbilansowanej wiec konkretne pytanie dotyczy co zrobic by spalic zbedny tłuszcz z tej własnie parti, tak zeby nie szkodziło równoczesnie w nabywaniu czy tez jakosci masy. Jak narazie kolega zapodał mi rade zebym [...]
Witam, od już ponad 2 tygodni boli mnie w plecach, dokładnie łopatki oraz odcinek lędźwiowy. Jak się domyślam za dużo i za często pakowałem na siłowni, mimo że chodzę co jakiś czas ale teraz chyba przesadziłem z intensywnością. Nie bardzo wiem czy to bóle mięśni czy bule kostne. Co mogę teraz zrobić aby to ustąpiło ? Nie wiem np. basen pomoże? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema od ponad roku nie byłem na siłowni kiedyś chodziłem przez 3 lata z przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do [...]
[...] pytam o diete czy trening i prosze nie pisac ze sama dieta wystarczy pytam o suple. mysle o połaczeniu t3 sana i hydroxycut do tego jeszcze clenbuterol co o tym myslicie i jak to najlepiej rozpisac. Nie pytam ludzi ktorzy nie wiedza ale wydaje im sie ze... lub maja 13 lat tylko doswiadczonych najlepiej stosujacych te srodki ludzi . Z góry [...]
Panowie i Panie mam powazny problem.W tym roku matura a ja od prawie 2 miesiecy chce non stop senny.Moge spac i spac i dalej czuje sie jakos senie. W ciagu dnia tez chodze jakis przymulony.Mam duzo nauki a ja o 20.00 czuje sie taki senny ze juz nic nie moge zrobic.Nawet kawa mi nie pomaga ostatnio jak wypiłem kawe mocna to zasnołem po ok 40min.Sa [...]
Witam jestem tutaj nowy nie wiem czy juz byl taki temat zlożony szukalem ale cos nie umie znalezc wiec moje pytanie jest takie planuje zrobic cykl na Nitrobolon II + creatyna vitalmax+ zma+omega3+vitaminy z olimpu do tego jeszcze gainerek jakis na uzupełnienie brakow w diecie jak to polaczyc /brac?
Witam jestem na rzeźbie i mam pytanie ponieważ od jutra chcę zacząć trening HIIT/Aeroby oczywiście rano moje pytanie brzmi co zrobić by jak najmniej stracić mięśnie ?? może białko+kreatyna przed treningiem ?? Na razie nie mam kasy na suplementy ;/ posiadam Kreatyne + białko. Dodam że będę ćwiczył na orbiterku ponieważ nie mam gdzie biegać ;/ ale [...]
[...] przy środkowym palcu. Ćwiczyłem "backfista" i worek przesuną się i uderzyłem w metalową rurkę. Gdybym uderzył prostym pewnie nic by się nie stało ponieważ regularnie wzmacniam ale uderzyłem tą górną częścią i na początku trochę spuchło. Opuchlizna nie utrzymywała się długo i teraz jak dotykam to się coś przesuwa Co powinienem z tym zrobić ?
Witam, miałem Cykl 18 tyg, testy i deki, 1-18 testy 4-16deka na odblok poszło 4x2500 HCG i clomid, mam dalej dziwne objawy otóż silne wahania nastroju, jak kobieta w ciąży, mocny trądzik. Minal miesiąc od Prawdopodobnie doszło do zachwiania gospodarki hormonalnej, co polecacie zrobić? Krótki cykl z teścia i jeszcze raz odblok? Został [...]
[...] i wyszlo ze nic nie peklo i jezeli to jest torebka stawowa to koles powiedzial ze sama sie zregeneruje. Powiedzcie co mam zrobic bo mam olbrzymi dyskomfort podnies reke. a do treningow chce jak najszybciej powrócic. W przeszłosci miałem złamany lewy obojczyk. Wkurza mnie takie podejscie polskiego lecznictwa nic im sie niechce robić.
[...] 1-8 po 30 mg + 1-3 cypio po 500 mg e9d , 3-6 po 700, 7-8 zrobic zejscie o 50% nastepnie na 25% i zaczac PCT z Tamoxem i Provironem. Kolejna rzecz- po ostatnim cyklu zostal mi maly guzek pod sutkiem, przez co teraz sie zastanawiam czy brac Tamox od samego poczatku czy dopiero jak cos sie bedzie dziac, ewentualnie Letro trzymac w pogotowiu. ??
chciałbym do was sie zglosic po dobre przepisy na koktajle białkowe jest jeden post ale chce wiecej albo moglby byc batony proteinowe tylko wszystko co i jak trzeba zrobic za pomoc dam soga.
witam :) wiec, chcialbym ulozyc dietę mam 180 wzrostu waze 85+ mam 15 lat chodze na silownie 3 lata biceps 35 klatka 105 udo 63 talia 92 potrzebuje diety aby zredukowac tluszcz i "zrobic" mięsnie aby dobrze wyglądać. z ulozeniem diety mam duzy problem, nie wiem jak sie za to zabrac
[...] robie redukcje (z 84 na 78 i spada) po niej mam zamiar zrobic cykl 6-8 tyg na mase z tym alkalynem I pytanie moje jest takie czy cos oprocz diety + carbo opłaca mi sie brac te aminokwasy czy raczej bedzie to zle bo wchlaniaja sie one jak przy braniu bialka i spowalniaja wchlanianie tej kreatyny ? Jesli zły dział to sry i przeniescie.. Elku
Witam, niedługo mam zamiar kupić taką małą siłownie na zimę żeby trochę podbudować sylwetkę, chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem tzn. kupić wszystko co niezbędne do ćwiczenia klaty bicków itd. bez zbędnych rzeczy. Jestem początkujący nie ćwiczyłem można powiedzieć w ogóle na siłce jeszcze regularnie, zdarzyło się czasami odwiedzić kumpla [...]
